Viisi vuotta masennuksesta

mental health and depression

depression

Siihen aikaan kun julkaisen tämän postauksen, olen pohjoisessa Lapissa nauttimassa suomen kesästä parhaimmillaan. Olen hyvin todennäköisesti aika rentoutunut, täynnä itikanpuremia (tai en, jos uusi laite toimii), onnellinen ja ennen kaikkea ällistynyt kaikesta kauneudesta.

En ole ainoastaan ällistynyt siitä, että saan nähdä nuo yöttömät yöt tai kuunnella sateen ropinaa männyn oksilla, mutta ihan vain siitä, että olen siellä ja saan kokea nuo tunteet.

Tarkalleen vuosi sitten julkaisin kaikista henkilökohtaisimman postauksen, jonka olen koskaan kirjoittanut: Vilkutan sulle moikka, en hyvästi. Kerroin, että olin taistellut vakavan masennuksen ja itsetuhoisten ajatusten kanssa. Kerroin teille jopa sen, että olin ollut suljettujen ovien takana. Hah, siinä on yksi asia, joka vähän järkyttää tänä päivänä. Kerroinko todella sen? Entä jos sen perusteella joku pitäisi minua hulluna?

depression wellbeing

Mutta menisithän sinäkin sairaalaan, jos jalkasi murtuisi. Mieleni oli palasina ja se tarvitsi korjaamista. Ja oikeastaan se, että pelkään jonkun leimaavan minut hulluksi sen perusteella – antaa vaan lisää syytä kirjoittaa siitä.

Koska tavalliset ihmiset voivat sairastua. On normaalia sairastua myös psyykkisesti. Vanhat ihmiset voivat sairastua. Niin nuoretkin.

Kukaan ei ole täydellinen. Kukaan ei myöskään selviä tästä elämästä ilman arpia. Me haluaisimme näyttää aina parhaat puolemme ja pitää ehkä tiettyjä asioita tabuina. Ehkä joskus unohdamme, että on ihan okei olla virheellinen? Tai ehkä sanomme niin, mutta emme silti siedä sitä itseltämme?

charlotta eve blog

Haluan ajatella, että olen menestynyt, rehellinen, hauska ja kaiken kaikkiaan aika mieletön ihminen. Olen myös aika ajoin ärsyttävä, itken välillä niin kuin taivas olisi putoamassa päälleni ja sanon asioita, joita en tarkoita. Tuomitsen ja rakastan. Elän joskus tasapainoista elämää, johon kuuluu juuri oikea määrä unta, ruokaa, työtä ja vapaa-aikaa. Urheilen ja näen ystäviäni. Ja sitten taas on viikkoja, kun teen liikaa töitä, syön liikaa enkä näe yhtään ystävääni.

En ole ihan varma minne olen tällä menossa, mutta kai haluan myös ajatella, että meissä on enemmän samaa, kuin mitä ehkä luulisit. Kun julkaisin tuon tekstin, sain paljon viestejä teiltä, mikä vain todisti sen oikeaksi. Tavalliset, mahtavat ihmiset lähettivät minulle viestejä ja kertoivat heidän masennuksestaan. Ja siitä, kuinka he selättivät sen.

depression my story

On okei puhua siitä ääneen.

Mielenterveydestä ja masennuksesta puhuminen on tärkeää. Ehkä jossain vaiheessa voimme puhua niistä, kuin mistä tahansa muista sairauksista. Kaikkihan me täällä vain yritämme selvitä tästä elämästä. Oli sitten kyse likapyykistä, kivasta viikonlopusta Kuubassa, tai hermoromahduksesta. Ihan kuin kukaan meistä ei olisi ikinä kompastellut

No, minä ainakin olen kompastellut. Olen kompastellut ja ryöminyt mudassa. Olen kaatunut ja rikkonut luita. Olen myös noussut pystyyn, pitänyt pään suorassa ja mennyt eteenpäin.

Masennuksesta on mennyt nyt noin viisi vuotta, mutta se tuntuu kymmeneltä. Ihan niin kuin se olisi ollut aikoja sitten.

En ajattele masennusta isona taakkana. En mieti sitä paljoa muutenkaan. Mutta aina välillä, se käy mielessä. Se on kuitenkin osa minua. Se on jotain, mitä kävin läpi, ja joka muokkasi minut sellaiseksi, kuin tänään olen.

depression

Ilmassa leijuu kysymys, jota mietin aina välillä. Se on tämä:

Voiko ihminen parantua masennuksesta täysin? Ihan kokonaan, ilman mitään? Kaikki hyvin?

Kun mietin itseäni ja toivoa, jota kannan mukanani (ja jota toivon levittäväni ympärillenikin), vastaukseni on tämä: kyllä. Kyllä voi.

Mutta niin kuin moni asia elämässä, tuo ‘kyllä’ kantaa mukanaan pettymyksen aiheuttavaa, mutta realistista ‘muttaa’. Näetkö? Nyt jo niin monta muttaa tuossa lauseessa.

Mutta, en usko että arvissani asuvat masennuksen jäljet ikinä jättävät minua kokonaan. Nuo jäljet ovat kuin pieniä kaikuja päässäni ja ne yleensä nostavat äänensä hiljaisissa paikoissa. Se on se pieni murto-osa minusta, joka yhä haluaa maata lattialla, itkeä itsensä uneen ja olla pahoillaan kaikesta.

On asioita, jotka muistuttavat minua siitä. On tunteita, jotka ovat vähän liian tuttuja. On arpia, joita polttaa joka kerta, kun kuulen saman tapahtuvan jollekin toiselle ihmiselle.

On huonoja päiviä muistuttamassa minua siitä, että, no, ne eivät ole niin huonoja sittenkään.

On sairaalakäyntejä, joissa hoitajien on pakko kysyä siitä. On rekistereitä, jotka ovat kuin toisen ihmisen elämästä.

Joten tavallaan, se tuntuu yhä unelta. Ja toisaalta se on siellä muistuttamassa minua menemään eteenpäin.

wellbeing

Sitä on todella vaikea selittää – ehkä se täytyy kokea ymmärtääkseen. En tarkoita sitä niin, että olisin ikuisesti masentunut. Tai että kokisin kantavani jotakin raskasta taakkaa mukanani jatkuvasti. Minä todella tunnen itseni onnelliseksi – ja olenkin.

Ymmärrän, että ansaitsen paljon enemmän, kuin mitä ikinä uskalsinkaan toivoa. Tunnistan elämän ja sen kauniit pienet mahdollisuudet. Näen sen värit harmaissa myskypilvissä, juoksen sen mäkiä ylös ja löydän iloa siitä, että voin liikkua sillä tavoin. Ja hassua sinänsä, mutta myönnän, etten vaihtaisi sitä mihinkään muuhun.

Jos jotain, niin tuplaisin korttini sen kanssa, heittäisin ne ilmaan, ja nauraisin sydämeni kyllyydestä.

Elämä – siinä juttu, joka ei käy ikinä vanhaksi. Olen täällä tuijottamassa tähtiä – tai aurinkoa, kahdelta yöllä Lapissa. 

mental health

hiukset & kuvat Susanna Pomèll

 

Otin botoxia narskutteluun – ja se todella kannatti

botox bruxism

 

Yhteistyössä: Ebeling hammaslääkärit

Kuten otsikko sanoo, otin botoxia. Ja ei, en ottanut sitä esteettisistä syistä, tosin onhan se vaikuttanut myös ulkonäkööni aika radikaalisti. Otin botoxia narskutteluun eli bruksismiin, mikä on ollut kohdallani ihan hirveää.

Kuten saatatte jo tietää, lähdin vähän aikaa sitten yhteistyöhön Ebeling hammaslääkärien kanssa ja aikaisemmassa postauksessani avauduinkin teille hampaisiini liittyvistä epävarmuuksista. No, hampaat ovat nyt hoidetut ja valkoiset ja asia on siltä osin kunnossa. Mitä jätin kuitenkin kertomatta oli tämä – isoin ongelma, joka liittyy hampaisiini – narskuttelu.

 

Tässä postauksessa jaan kokemukseni botoxista, kerron hieman bruksismista eli narskuttelusta sekä siihen tehtävästä botoxhoidosta ja annan vielä hammaslääkärini vastata muutamaan kysymykseen hoitoon liittyen.

Narskuttelu aiheutti jokapäiväistä särkyä hampaissa, leuassa ja päässä

Voi kuulostaa liioitellulta, mutta narskuttelu tekee elämästä aika kurjaa. Todella pahaksi mennyt narskuttelu vaikuttaa ihan jokapäiväiseen elämään. Itselläni oli hyviä päiviä, kun särky ei ollut niin paha (mutta oli olemassa kuitenkin), mutta kun purentalihakset vain kasvoivat kasvamistaan ja narskuttelu paheni, huonoja päiviä kerääntyi yhä enemmän.

On hassua, miten ihminen sopeutuu kaikenlaiseen. Oma narskuttelu oli niin pahaa, että tietyllä tavalla siihen tottui. Lähes joka aamu heräsin niin, että leukaan, päähän tai hampaisiin koski. Onneksi suussa on ollut jo monen vuoden ajan purentakisko – se ei estä narskuttelua, mutta suojaa edes hampaita. Tiesittekö, että narskuttelu voi myös aiheuttaa lohkeamia hampaisiin? Itselle nuo lohkeamatkin olivat ihan tuttu juttu, sen verran kovaa purin yöllä hampaita yhteen.

Ja jos se ei ollut vielä tarpeeksi – niin leukani oli niin kipeä ja ylirasittunut, etten pystynyt rentouttamaan sitä edes päivisin. En välttämättä purrut hampaita yhteen päivisin, mutta leuassa oli jatkuva jännitystila päällä – etenkin keskittyessäni johonkin tai stressatessani.

En edes tajunnut sitä, mutta valitin jatkuvasti päänsärkyä – asia, jonka mieheni huomasi, sillä nykyisin sitä tuskin tapahtuu.

Ja kyllä – olen kokeillut löytää helpotusta särkeville leuoille. Kokeilin hieroa leukoja päivittäin, mutta se ei auttanut.

night guard purentakisko

BOTOX NARSKUTTELUUN

Heti ensimmäisellä hammaslääkärikäynnillä, hammaslääkärini hieroi leukalihaksiani ja oli aika vaikuttunut (mutta ei hyvällä tavalla). Olin treenannut poskilihaksia todella kovaa!

Ette tiedä miten helpottunut olin, kun Sakari ehdotti botoxin kokeilemista. Olin unelmoinut siitä niin kauan. En ole ainut narskuttelusta kärsivä perheessäni, joten myös botoxista on ollut puhetta siskojen kesken. En tosin tiennyt, onko tuota hoitoa todella saatavilla, ja että hammaslääkäri voisi suorittaa hoidon. Nyt kun mietin asiaa, niin totta kai hammaslääkäri on oikea ammattilainen hoitamaan tälläistä hampaisiin ja purentaan liittyvää vaivaa.

 

HOITO

Hoito bruksismiin botoxilla on aika yksinkertainen. Botoxia pistetään leukakulmaan kolmeen ja ohimoon kahteen kohtaan. Aine pistetään ohuella neulalla ja toimenpide on hyvin nopea ja kivuton. Mutta kuten aina, kipu on henkilökohtaista. Omasta mielestä se ei ollut ollenkaan paha – mutta toisaalta olin odottanut tuota hetkeä kuin kuuta nousevaa, joten en ollut aikomuksissakaan valittaa.

botox bruxism before after
Ennen ja jälkeen. Kuvilla on kuukausi eroa. Ihan mieletön muutos!

OMA KOKEMUS & TULOKSET

Tunsin heti pienen eron hoidon jälkeen. Se ei saanut kasvoja saman tien täysin rennoiksi ja ihaniksi, kuten olin unelmoinut, mutta huomasin heti positiivisen vaikutuksen. Kun yritin purra hampaita yhteen, lihakset eivät tuntuneet enää yhtä jäykiltä. Ja heti kun sain tuon piikin, tunsin suurta helpotusta. Se oli tehty – ja oli todennäköistä, että tulisin huomaamaan tuloksia pian. Hyvästi kipu! Olin helpottunut ja iloinen.

Varsinaiset tulokset alkoivat näkymään viikon, kahden päästä – ja paras tulos näkyi kuukauden päästä, jonne asetimmekin uuden ajan, jossa katsoimme tuloksia vielä hammaslääkärini kanssa yhdessä.

Tunsin tulokset jo ensimmäisen viikon jälkeen. Tulokset vain paranivat viikko viikolta. Huomasin, että en enää herännyt kipuun leuassa, hampaissa tai päässä. En enää valittanut päänsäryistä. Ja parasta kaikessa oli se, että leuka tuntui melko rennolta päivisinkin. Tämä kaikki tuntui upealta. Kerrankin voisin olla täysin miettimättä koko typerää narskuttelua. Olo oli melkein normaali – ihan kuin minulla olisi normaali leuka, niin kuin muillakin.

Olo oli rauhallinen, kun menin nukkumaan – tiesin, etteivät surkastuneet lihakset voisi tehdä töitä enää yhtä kovaa, kuin ennen. Nekin voisivat vihdoin nukkua! Ja minä voisin herätä ilman särkyä.

Kun hieron leukaani vaikka nytkin, tunnen ison eron. Lihakset eivät ole yhtä jäykät ja isot, kuin ennen. Eikä niihin satu hierottaessa! Ainakaan ei yhtä paljon, kuin ennen botoxia. Pistoksen ottamisesta on kulunut nyt noin puolitoista kuukautta.

Huomasin eron myös ulkonäössäni.

Leukalinjani kapeni. Poskipäät olivat vielä entistäkin näkyvämmät – ja yhtäkkiä sain kovasti kehuja niistä.

Muutos, joka kasvoissani on tapahtunut, on oikeastaan melkein järkyttävä. En ollut ikinä tajunnut, että narskuttelu vaikutti ulkonäkööni. Mutta nyt kun kasvoni ovat kapeammat, tuntuvat ne paljon sopusuhtaisimmilta. Muistan katsoneeni joitain vanhoja kuvia, joissa narskuttelu oli vielä todella pientä, ja ihmetelleeni, kuinka näytin niin nuorelta ja ihan erilaiselta. Nyt ymmärrän, että se johtui siitä, että kasvojeni muoto on muuttunut radikaalisti narskuttelun takia.

Omalla kohdalla botox ei vaikeuttanut muuten millään tavalla syömistä, eli ruoan pureskelua. Pystyn syömään ja pureskelemaan normaalisti.

before after botox jaw
Leukalinjani, kun narskuttelu oli pahimmillaan – ja leukani nyt, kun olen saanut botox-hoidon.

ennen jälkeen botox

Sitten tärkeään kysymykseen: loppuiko narskuttelu kokonaan?

Valitettavasti, ei kokonaan. Bruksismi liittyy vahvasti stressiin (ainakin kohdallani) ja narskin yhä hampaita jonkin verran. Jos olen stressaantunut, teen sitä enemmänkin ja saatan tuntea pientä jännitystä leuoissa. Mutta se ei ole mitään verrattuna entiseen! Narskuttelu on vähentynyt huomattavasti. Voin niin paljon paremmin.

Olen sekä innoissani että peloissani, sillä en voi tietää kauanko vaikutus kestää. Sekin on henkilökohtaista, eikä sitä voida luvata. Mutta sen tiedän, että heti kun kipu palaa, minä suuntaan neulan luokse.

ebeling hammaslääkärit kokemuksia

Sakari Ebeling vastasi vielä muutamaan kysymykseen liittyen botoxiin ja bruksismiin:

Mitä on bruksismi ja kuinka yleistä se on?

Bruksismi, eli hampaiden narskuttelu, on vahvasti keskushermoston säätelemä tapahtuma, johon vaikuttaa persoonallisuustyyppi (esim. perfektionismi), psyykkinen stressi, ahdistuneisuus, nikotiinin ja kofeiinin sekä tiettyjen lääkeaineiden ja huumeiden käyttö. Alle 50-vuotiaista siitä kärsii noin 15-20% väestöstä. Sitä vanhemmilla se on harvinaisempaa.

Mitä eri hoitoja bruksismiin on?

Ensisijaiset hoidot ovat purentakiskot, puremalihasten jumppa ja hieronta, sekä stressin välttämäminen. Mikäli näistä ei ole riittävää apua, voidaan käyttää botoxia.

Kuinka botox toimii?

Botox sisältää botuliini-bakteerin erittämää toksiinia, joka väliaikaisesti halvaannuttaa lihaksen. Suora vaikutus kestää 2-6kk, mutta hyöty voi olla pidempiaikainen, sillä useamman kuukauden levossa ollut lihas on heikompi kuin ennen.

Kuinka hoito toteutetaan? Minne botoxia pistetään?

Botox laitetaan hyvin ohuella neulalla leukakulman ja ohimon puremalihaksiin. Hoito kestää alle 5 minuuttia.

Kauanko kestää, että näkee tuloksia?

Botox alkaa vaikuttaa 3-4 päivän kuluttua. Hoidon tulokset saavutetaan yleensä n. 2 viikon kuluttua.

Kauanko tulokset kestävät?

Suora lihasta halvaannuttava vaikutus kestää 2-6kk. Hyödyt voivat jatkua pidempään ja joskus on mahdollista “oppia eroon” bruksismista hoidon avulla.

Onko botoxilla jotain sivuvaikutuksia?

Sivuvaikutuksia ei juurikaan ole. Jos pistokohta tai annostus on väärä, niin seuraksena on väärän lihaksen palautuva voimattomuus. Raskaanaoleville, imettäville ja lihasten surkastumasta kärsiville hoitoa ei tehdä.

Kenelle suosittelisit botoxia?

Kaikille leukakivuista ja päänsäryistä kärsiville, joille purentakisko ei ole tuonut riittävää apua tai purentakiskon käyttö ei muuten ole onnistunut. Myös kulmakarvojen ja otsan jatkuva kurtistelu voi aiheuttaa päänsärkyä, jolloin otsan alueen botox-hoito voi auttaa. Lisäksi botoxia voi käyttää potilasta itseään häiritsevien ryppyjen silottamiseen.

happy botox

Lienee selvää, että suosittelen – ja melkein kannustan – sinuakin kokeilemaan botoxia, mikäli kärsit bruksismista tai jännittyneistä leuoista. Hoito on hieman hintava, mutta tulokset ovat mielestäni sen arvoisia. Ainakin se on jotain, mihin olen valmis itse investoimaan tulevaisuudessakin. Kyse on kuitenkin hyvinvoinnista.

Botoxhoito ei ole kovin yleinen vielä Suomessa tai Helsingissä, eikä moni paikka sitä tarjoa. Sakari Ebeling kuitenkin tekee botoxhoitoja Ebeling hammaslääkäriasemalla. Hinta on muuten aika reilu, jos vertaa muiden klinikkojen hintoihin. Botoxin hinta on normaalisti Ebelingeillä 399€.

Sain kuitenkin ihan huikean tarjouksen teille, jolla saatte tuon hoidon puoleen hintaan!

Mainitsemalla blogin nimen, saatte puremalihasten botox-hoidon hintaan 199€ (norm. 399€).
Lisäksi esteettinen hoito botoxilla 99€/alue (norm. 149€).

Tarjous voimassa kesäkuun loppuun mennessä varatuissa ajoissa (voit siis varata ajan myöhemmällekin, kunhan teet varauksen tämän kuun aikana!).

 

Ebeling hammaslääkärit – https://ehammas.fi

 

Onko siellä ruudun toisella puolen narskuttelijoita?