Tullessani “ulos kaapista” akneni kanssa, olen saanut paljon neuvoja. Paljon kysymyksiä. Ja paljon vinkkejä. Koska koen kärsiväni aknesta ja haluan siitä nopeasti eroon, huomaan myös klikkaavani auki aina kaikki postaukset aiheesta, toiveena oppia kenties jotain uutta.
Mutta on vain yksi ongelma. Tuntuu, ettei oikeastaan ole paljon uutta opittavaa. Moni lukemani juttu on kiistanalaista ja varmaa tietoa on vaikea löytää.
Terveellinen ruokavalio vaikuttaa ihoon, koko kehoon ja mieleen.
Se on itselle aika itsestäänselvää – olen huomannut yhtälön ruoan ja kehon sekä mielen välillä. Terveellinen ruokavalio voi tietysti tarkoittaa eri asioita eri ihmisille – itselleni se tarkoittaa kasvisruokaa, joka sisältää suurimmaksi osaksi tuoreita aineksia, runsaan määrän vettä ja vain vähän sokerisia herkkuja. Olen syönyt kasvisruokaa yhdeksänvuotiaasta asti. Toki olen yhdistänyt ruokavaliooni myös niitä ei-niin-terveellisiä vaihtoehtoja, mutta kuitenkin niin, että ruokavalio on ollut tasapainossa.
Sen takia viime kesän ruokavalio tuntui vähän hankalalta. En ole ihan varma, uskoinko itsekään siihen. Välttelin maitotuotteita sekä vehnää. Lopetin mm. pastan ja leivän syömisen, vaikka en niitä nyt niin usein syönytkään. Maitoakaan en oikeastaan ikinä juo.
Yksittäiset ruoka-aineet ruokavaliossa – syy akneen?
Minun on vaikea uskoa, että yksittäiset ‘pahat’ ruoka-aineet muuten tasapainoiseissa ruokavaliossa olisivat syy akneen. Ei minulle, tai kenellekään muullekaan. Terveellinen ruokavalio mahdollisesti helpottaa vähän aknea, mutta se ei paranna sitä. Valitettavasti.
Välttelin kesällä siis kuitenkin maitotuotteita ja vehnää, kun kuulin, että juuri nuo kaksi olisivat ne tyypillisimmät aknen aiheuttajat. Olin aika epätoivoinen ja halusin ottaa kaikki keinot käyttöön. Loogisesti ajateltuna tässä oli kuitenkin hieman ristiriitaa:
Ensinnäkin – syödessäni pillereitä, en kärsinyt ikinä iho-ongelmista. Söin ihan samalla tavalla kuin ennenkin, enkä vältellyt mitään ruokia. Ongelmat alkoivat heti pillereiden lopettamisen jälkeen, mikä tukee ajatusta, että akne on tapauksessani hormonaalista (no, tästähän tein pidemmänkin postauksen (klik!)), eikä akne tapauksessani tunnu liittyvän mitenkään siihen, mitä syön.
Toiseksi – olen kokeillut myös vegaanista ruokavaliota, yli vuoden ajan, jolloin ruokavalioon ei tietenkään kuulunut maito. Jossain vaiheessa ottaessani maitotuotteet takaisin ruokavaliooni, ei ihossa tapahtunut muutoksia.
Maidoton ja vehnätön ruokavalio – vaikuttiko ihoon?
Olen loppupeleissä kuitenkin tyytyväinen, että kokeilin näitä ruokavalion muutoksia kesällä noin neljän kuukauden ajan. Enää ei tarvitse raapia päätä ja miettiä, onko akne oma syy ja onko raejuusto kaapissa pirulainen iholle. Neljän kuukauden kokeilun jälkeen sanoisin näin: en huomannut ihossa mitään merkittäviä muutoksia. Maidoton ja vehnätön ruokavalio ei tuonut helpotusta akneen, vaan apua toi ihonhoitotuotteet sekä lääkitys.
Mainittava on kuitenkin se, että ollessani kaksi viikkoa lomalla ja syödessäni siellä reilusti sekä vehnää että maitoa (ja sokeria), akne tuntui pahenevan hieman. Toki täytyy ottaa huomioon myös se matkustuspuoli tässä – matkustaessa iho tuntuu reagoivan muutenkin aina näpyillä.
Mutta ehkä jos söisin paljon maitotuotteita ja vehnää, näkisin sen ihossani. Mutta kun ne ovat yksi osa ruokavaliotani, ei eroa juuri ole. Sama pätee ylipäätään epäterveelliseen ruokavalioon, pidemmän ajan pakastepizzaruokavalio näkyy kyllä ihossa – ihan niin kuin kehossa ja mielessäkin.
Loppuun pakko vielä tehdä yksi huomio, joka nousee esille varsinkin ruokavaliosta puhuttaessa.
Akne on ihosairaus.
Moni tosin käyttää tuota termiä aika löyhästi. Toki aknen asteitakin on erilaisia, mutta silti on harhaanjohtavaa puhua aknesta, jos kyse on epäpuhtaasta ihosta.
Sama pätee kaikkiin ihonhoitovinkkeihin – olipa sitten kyse aknen nujertamisesta kookosöljyllä tai kotitekoisella omenaviinietikkasekoituksella. Olen niin kyllästynyt lukemaan artikkeleita aknesta, kun kyse on epäpuhtaasta ihosta. Yleensä kysyn näissä tapauksissa lisäkysymyksiä kirjoittajalta, jolloin hän itsekin myöntää, ettei kyse ollut ihan aknesta kuitenkaan.
Toisaalta tähän liittyy myös se ongelma, että me olemme kaikki yksilöitä ja meillä on kaikilla oma kokemuksemme terveydestämme ja ihon hyvinvoinnista. Ja mitä tulee ruokavalion muutoksiin ja vinkkeihin siitä, on toinen ongelma tämä:
Voit sijoittua tällä käyrällä ihan mihin kohtaan tahansa.
Olen kuullut muutamasta harvasta tapauksesta, kun aktiivinen akne on nujerrettu ruokavaliolla. Tosin näistäkään en ole löytänyt yhtään ihan varmaa tietoa ja eräässäkin tapauksessa akne tuli vähitellen takaisin ruokavaliosta riippumatta. Ja sitten taas on heitä, jotka eivät ole ikinä laittaneet pienintä ajatustakaan ruokavalioonsa, eikä ihossa ole näpyn näppyä. Ärsyttävää ja turhauttavaahan tässä on se, että voit sijoittua minne tahansa tuossa puoliympyrässä.
Henkilökohtaisesti tiedän stressillä olevan 100% isompi vaikutus ihooni kuin ruokavaliolla. Ja omalla kohdalla ruokavaliosta stressaaminen aiheuttaa vain enemmän stressiä. Vaikutus ihoon ei ole mitenkään niin merkittävä, että olisi sen arvoista rajoittaa ruokavaliota.
Niin – ja jos olet uusi täällä, niin tiedoksi, että tällä hetkellä oma akne on jo löhes kokonaan parantunut, aloitettuani pillerit uudelleen. Halusin kuitenkin palata tähän aiheeseen, sillä se on jotain, jonka kanssa kamppailin paljon viime vuonna.
Tunnetko henkilökohtaisesti jonkun, joka olisi nujertanut aknen ruokavaliolla? Tai onko sinulla omia kokemuksia?
Olisi kiva kuulla yksityiskohtaisesti – esimerkiksi, kuinka paha akne oli ja kuinka ison muutoksen huomasit ihossa?
Löysin myös kiinnostavan artikkelin, jossa selitetään, miksi jotkin ainesosat voisivat vaikuttaa akneen – mutta kuinka meillä on silti liian vähän tietoa sanoaksemme sen varmaksi:
Diet and acne
