Punainen valohoito hormonaalisen aknen & ihon hoidossa

red light therapy for skin problems

*mainoslinkki

Punainen valohoito voi olla erittäin tehokas apu hormonaaliseen akneen tai muuhun iho-ongelmaan. Sillä on paljon ihonhoidollisia hyötyjä, eikä juurikaan sivuvaikutuksia. Oman kokemukseni mukaan se on hellävarainen tapa hoitaa aknea, parantaa ihon ulkonäköä tai auttaa vaikkapa lihaskivun hoidossa.

 

Kun hormonaaliset näpyt tulehtuvat ja alkavat oikuttelemaan, yritän parhaani mukaan rauhoittaa ihoani. Yksi tehokkaimmista löytämistäni tavoista on punainen valohoito.

red light for hormonal acne and skincare

Punainen valohoito hormonaaliseen akneen & muihin iho-ongelmiin

Olen kärsinyt hormonaalisesta aknesta vuosia, mutta lopetin sen kanssa taistelun tajuttuani, ettei asia ole minun käsissäni. Sen jälkeen ihoni oikeastaan rauhoittuikin. Kuka tietää, ehkä ihosta stressaaminen vähentyi ja tilanteen hyväksyminen auttoi asiaa. (Hormonaaliset ongelmat kohdallani aiheuttivat myös mm. hiustenlähtöä, kivuliaita kuukautisia ja lapsettomuutta. Hormonaaliset ongelmat, kuten akne, ei siis ole todellakaan sinun vikasi.)

Kuva 12/2020.

Nykyisin ihoni on ihan hyvässä kunnossa. Toki vaiheittain välillä hormonaalisia näppyjä tulee enemmän, mutta on myös vaiheita kun iho näyttää ihan todella hyvältä. Selän ihokin on paremmassa kunnossa, toki sielläkin on vähän vaihdellen hieman epäpuhtauksia.

 

En siis taistele näppyjä vastaan, mutta hoidan ihoani kyllä tarkkaan. Ihonhoitorutiinini on jopa ylpeydenaiheeni. Se on yksi tärkeimmistä arkirutiineistani, koska se lievittää stressiä ja rentouttaa. Ja stressaamattomuus ihosta  – tai mistä vaan asiasta oikeastaan – on yksi parhaista päätöksistä, jonka voit tehdä.

Aloin käyttämään punaista valoa iholleni 2020 ja koin sen todella hyödylliseksi. Punainen valohoito on tehnyt ihostani tasaisemman ja auttoi aknea vähentämällä tulehdusta ja punoitusta. Se on myös hauskaa. Ehkä, koska laitteen lämpö tuntuu ihanalta ihoa vasten.

red light therapy for skin

Lyhyesti: mitä on punainen valohoito?

Punaisella valolla hoidetaan erilaisia iho-ongelmia ja esimerkiksi lihassärkyjä.

Punaisen valon ajatellaan tuottavan efektin soluissa, joka parantaa niiden toimintaa ja energiaa. Eli solut iholla voivat toimia tehokkaammin, uusiutua nopeammin ja korjata vahinkoja!

 

Punaisen valon hyödyt iholle

  • Parantaa verenkiertoa
  • Lisää kollageenia (mitä vanhemmaksi tulet, sen vähemmän iho tuottaa kollageenia – tämä on osasyynä ryppyihin)
  • Vähentää tulehdusta (näin ollen vähentää tulehtunutta aknea)
  • Helpottaa kipua

Tutkimuksia valohoidosta on tehty vielä kohtalaisen vähän. Kuitenkin lukemistani tutkimuksista päädyin siihen tulokseen, että punaisella valolla on hyötyjä. Ja parasta on se, että oikeastaan ilman sivuoireita.

 

Punainen valohoito aknelle

Mielestäni punainen valohoito on järkevä tapa hoitaa aknea. Varsinkin kun miettii, mitä kaikkia muita rankkoja hoitoja on vaihtoehtoina. Itsekin on tullut hoidettua ihoa aika järein keinoin, eikä siitä ole hyvä tullut.

Esimerkiksi tämä tutkimus raportoi merkittäviä muutoksia ihon tasaisuudessa, ihotuntumassa ja kollageenin määrässä. Kuvat puhuvat puolestaan.

Haluan tosin huomioida, että jos ihossa on couperosaa, niin kannattaa suojata ne alueet tai välttää ne kokonaan. Se liittynee osittain lämmittävään efektiin, joka voi pahentaa punaisuutta. Toisaalta itselläni on poskissa hieman punaisuutta ja se ei kyllä pahentunut laitteen käytön myötä – ja ihonsävy tuntui vain tasoittuvan.

 

Sininen vai punainen valo aknelle?

Sekä sinistä, että punaista valoa käytetään aknen hoidossa. Tyypillisesti sinistä valoa käytetään enemmän akneen, koska se on antibakteerinen ja tappaa bakteereja, jotka aiheuttavat aknea. Kuitenkin, koska punainen valo toimii niin syvällä ja sillä on tulehduksia alentavia ominaisuksia, sitä voidaan käyttää myös akneen.  Healthlinen artikkelissa sanottiin, että jos akne on kroonista, punainen valo voi olla parempi vaihtoehto. Oma akneni oli hormonaalista, eli tavallaan kroonista.

beurer IL 50 infrared heat lamp review

Beurer IL50 Infrared Heat Lamp review

Kotoani löytyvä laite on *Beurer IL50 Infrared Heat Lamp.

Olen todennut sen erittän käteväksi. Sen koko on täydellinen kasvoille, dekolteelle ja selälle – eli niille alueille, joihin sitä enimmäkseen käytän. Hormonaalinen akne oikuttelee juuri näillä alueilla, etenkin leualla, kaulalla ja selässä. Käytin laitetta aika säännöllisesti vuonna 2020, kun akne oli pahemmassa kunnossa. Muistan todella monta videopuhelua punaisessa valossa. Hoito rauhoitti tulehdusta paljon. Ylipäätään ihoni näytti tasaisemmalta laitteen säännöllisen käytön jälkeen.

Nykyisin käytän laitetta, jos akne uhkaa palata. Käytän sitä silloin muutaman illan viikossa ja huomaan heti eron.  Muuten yritän muistaa ylläpitää ihon hyvää kuntoa ottamalla valokylvyn aina silloin tällöin. Raskaana ihoni kävi jälleen uutta vaihetta läpi (ja näytti oikeastaan todella hyvältä!), joten en ole käyttänyt laitetta hetkeen. Voi tosin olla, että talvella tilanne muuttuu ja otan punaisen aseen taas käyttöön.

Punainen valo ei ole poistanut aknearpiani, vaikka ajan myötä se voi auttaa häivyttämään niitä. Käytän *PureBeautyn arganöljyä päivittäin ja sekin auttaa aknearpia parantumaan.

 

Laite on myös ollut kätevä muutenkin, kuin ihonhoidossa.

Kärsin narskuttelusta ja vaikka botox pitää oireet kurissa, lihakset saattavat kipeytyä painajaismaisen yön tai stressaavan viikon jäljiltä. Laite toimii hyvin lihaskipuun ja se tuntuukin rentouttavan purentalihaksia. Parhaimman tuloksen saan, kun samalla venytän leukoja pitämällä esimerkiksi pientä palloa suussa.

Olen myös kokeillut laitetta kuukautiskipuihin ja se toimi hyvin, mutta vaatii Riston osoittamaan laitetta kipeään kohtaan, samalla kun itse kärsin avuttomana sängyssä. Lämpö auttaakin tyypillisesti menkkakipuihin, mutta lämmin viltti tai kauratyyny lienee hieman kätevämpi.

Risto käyttää laitetta myös treenistä kipeytyneille lihaksille. Itsekin teen joskus sitä, mutta olen hieman laiska kehonhuoltaja.

red light therapy for hormonal acne

Oletko kuullut punaisesta valohoidosta tai kokeillut sitä itse?

Lähteet:
Healthline
This study

 

Hormonaalinen akne ei ole sinun vikasi

 

Olen yrittänyt kirjoittaa tätä postausta muutaman kerran jo. Olen puhunut aknesta monen monta kertaa täällä, mutta tämä kerta on erilainen ja etsin oikeita sanoja.

Mietin, miten selittäisin itseni niin, että ymmärtäisitte. Toisaalta tiedän – vain harva todella ymmärtää.

Tämä on uusi tarina. Sellainen, jossa en yritäkään päästä eroon aknestani tai edes tapella sitä vastaan. Annan sen vain olla. Tänä vuonna vihdoin löysin syyn aknelleni. Kyse on hormonaalisesta jutusta. En mene yksityiskohtiin, sillä se on nyt toissijaista. En voi aknelleni mitään, joten elän vain elämääni, hyväksyen sen.

Jos kärsit hormonaalisesta aknesta, et voi sille paljon. Hyvä ihonhoitorutiini tietysti hieman helpottaa, mutta ei paranna. Jos ihosi on muuten hyvässä kunnossa (paitsi hormonaalinen akne alue), rutiinisi on luultavasti kunnossa. Teet hyvää työtä.

 

Sano ääneen kanssani:

Hormonaalinen akne ei ole minun vikani

Haluan puhua siitä, kun ihossa on aknea, ja se on täysin ok.

Haluan puhua aknesta, jossa sitä vastaan ei taistellakaan triljoonalla eri voiteella ja lääkityksellä. Haluan puhua ihopositiivisuudesta, jossa ihon tekstuuria ei tarvitse edes erikseen ottaa esille. Se vain on.

Finnit, mustapäät, tekstuuri ja arvet ovat vain sitä. Ihoa. Se on ehkä sinun ihosi ja siinä kaikki. Ehkä kyse ei ole ongelmasta ja häpeästä, vaan tavallisesta osasta sinua, kuten kulmakarvasi tai kyynärpääsi?

Tässä vielä hullumpi ehdotus: entä jos ihosi onkin loistavassa kunnossa, vaikka siinä on aknea?

Väitän, että ihoni on hyvässä kunnossa. Se ei ole kuiva tai öljyinen. Ihon tekstuuri ja väri on aika tasainen. Jos akneni johtuisi siitä, miten hoidan ihoani, se näkyisi kasvoillani kauttaaltaan. Koska akne on keskittynyt hormonaaliselle alueelle leukaan, tiedän ihonhoitorutiinini olevan ihan toimiva.

Pidän ihostani. Se on mielestäni kaunis. Pidän pisamistani ja siitä, että ihoni näyttää aidolta. Meikatessanikin haluan ihoni kuultavan vähän läpi. Voin toki peittää finnini, mutta voin myös jättää sen tekemättä. Se päätös täytyy syntyä itseäsi varten, ei muita.

 

Jos haluat tietää, millainen ihonhoitorutiinini on (aknelle sopiva), lue  ihonhoito 101 postaukseni.

Aina ei tarvitse olla superihminen

En stressaa ihoani herätessäni tai meikkejä poistaessa. En mieti uusia tapoja tuhota akne. Minulla vain sattuu olemaan akne ja annan sen olla.

Mutta tietysti on päiviä, kun se häiritsee. On luonnollista, että joinain päivinä se turhauttaa. Aina ei tarvitse olla superihminen, se on ihan ok. Joskus olo on pieni ja hauras. Niinä päivinä rintaliivien olkaimet painavat aknea vasten ja asu täytyy vaihtaa. Niinä päivinä herään ja tyynyliinalla on verta, kun tulehtunut näppy on vuotanut. Tavallaan nämä ovat pieniä juttuja, mutta ne konkreettisesti muistuttavat aknesta, kun en haluaisi joutua ajattelemaan sitä ollenkaan.

Olen todella kiitollinen siitä, että tällä kertaa akne ei ole niin paha ja kipeä kuin mitä se joskus oli. Samaan aikaan olen vihainen: miksi joudun taas kärsimään tästä? Enkä ole nujertanut aknen jo parikin kertaa? Ja tiedän, tiedän, miten voin samaan aikaan olla vihainen, mutta kuitenkin rauhassa asian kanssa?

No, ihan helposti. On täysin luonnollista tuntea eri tunteita ja ne on hyvä saada ulos. Oikeasti ero on siinä, etten oikeasti tällä kertaa tappelekaan vastaan.

hormonal acne birth control pills

Olen hyväksynyt akneni

Tavallaan olen hyväksynyt akneni. Vaikka se onkin nyt miedompaa, kuin joskus. Toisaalta ihon kunto heittelee ja vaihtelee ihan päivän ja viikon mukaan. Tänään, tällä viikolla, ihoni kasvoilta näyttää aika hyvältä. Selässä tosin on monta kipeää kohtaa.

En ole ikinä ennen ollut näin rauhallinen ihoni suhteen, vaikka aknea onkin. Se johtuu siitä, etten ole sodassa sitä vastaan. Jos joku huomauttaisi minulla olevan akne, vastaisin vain: entä sitten? Ja todella sataprosenttisesti tarkoittaisin sitä.

Entä sitten?

Älä yritä taistella. Ehkä paras asia mitä voit tehdä, on rakastaa itseäsi enemmän. Opettele olemaan vieläkin myötätuntoisempi itseäsi kohtaan. Opettele jättämään likainen kahvimuki pöydälle aina välillä. Aina et ole kiireessä.

Ja arvatkaa mitä? Elämää on aknenkin kanssa. Hyvää, tavallista elämää. Ulkonäkösi ei ole persoonallisuutesi. Ha, mikä juonenkäänne!

Kun polkusi tuntuu töyssyiseltä, ja oma iho ahdistaa, käänny pois peilistä. Katso ulos ikkunasta ja muista, että siellä ne tärkeät asiat tapahtuvat.

Minulla on akne ja se ei ole vika. Se vain on. Ihan kuin kukat pellolla, lokit taivaalla ja kimmeltävä meri auringossa. On kesä. Aion nauttia siitä ja olla niin onnellinen kuin pystyn. 

 

Loppuun vielä kirjoittamani runo.

Sinä päivänä löysin simpukan rannalta

Se päivä piirtyi mieleeni,
niin kuin ikuinen nopea hetki,
joka muuttaisi kaiken

Muistan ystävälliset kasvot ja sanat,
jotka eivät vastanneetkaan hymyä
Eivät ne sopineet tilanteeseen ollenkaan
En ollut niitä sanoja tilannut

Ei ole huolta,
hän sanoi

Vaikka oli suru ja pelko
Kasvava ahdistus rinnassa ja huutava tarve

Se päivä tunkeutui uniini,
niin kuin yhtäkkinen rankkasade idyllisellä rantahietikolla
En enää voisi luottaa omiini,
ymmärsin, mutta puin silti kengät jalkaan

Mistä tietää,
mikä kivi ei horju?

Samalta ne kai näyttävät,
kuin olisivat juurtuneet maahan kiinni,
vaan yksi heilahtaakin sandaalin alla

Muistan sinun silmät
ja yritän muistaa myös sen tärkeimmän

Tiedän sinun vastaavan –
vain rohkeasti kokeilemalla

Ei ole huolta, sanon itselleni
Vakuutan ja kuvittelen uuden maiseman kauniin,
juuri sellaisen kun olin aina halunnut

Sinä päivänä lupiinit ajettiin pois pellolta,
mutta minä jäin

Jäin vaikken ollut tätäkään taakkaa tilannut

Jossain syvällä toivo teki tilaa,
huokasi syvään,
ja kuiskasi:

Ei ole huolta

 

Scroll to top